抬伸胳膊时疼痛和困难，百分之95可能是肩周炎引起的，如何自测？

有很多年过5旬的中老年朋友在年轻时，只是觉得肩部有酸痛感，心里想着是由于长时间工作导致劳累所致肩部不适，从未想过这可能是肩周炎的早期症状，随着年龄的不断增长，疼痛情况逐渐加重，出现抬伸胳膊来洗脸和梳头的基本日常生活，都困难重重，很多生活中的日常都需要家人的协助来完成，给家人带来很多不便和负担。

那么，如何自测自身的肩周炎的（病）情发展和预防呢？如下:

1、气候变化大，季节交替或劳累后，就会出现肩膀的疼痛、酸痛或跳痛，夜间睡觉时痛感会加剧。肩疼是肩周炎的蕞明显的一个症状，而且在肩关节周围可触到明显的压痛点，随着病程延长疼痛范围也将扩大，部分患者疼痛可放射到前臂或颈部，同时伴有肩关节活动受限。

2、肩关节活动受限，随着肩关节炎症的加剧，肩关节向各方向的活动均可受限，以外展，上举、内旋、外旋更为明显。特别是在梳头，穿衣、洗脸、叉腰等动作时发现自己没有办法像以前一样轻松了，需要家人协助，才能完成。

3、怕冷，夏天在空调房，吹空调后肩部会发生剧烈疼痛，要用衣服包起，才能缓（解）。即使在空调温度26度时，也不能肆无忌惮的享受空调带来的凉意了！

4、肩部肌肉（痉）挛与萎缩，三角肌，冈上肌等肩部周围肌肉出现（痉）挛，晚期严重时可发生肩肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能、活动受限，日常生活不能自理等典型症状。

好了，以上是肩周炎的自测方法，请关注我，明天接着为你分享如何保养和锻炼的方法，让你的肩部肌肉